هیات تکواندو شهرستان سمنان

عضو شوید

عضویت سریع

براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

باشگاه تکواندوامام موسی بن جعفر(ع) دامغان

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان هیات تکواندو شهرستان سمنان و آدرس tkdsemnan.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

ارسال لینک

هیات تکواندو شهرستان سمنان []

مجتبی رضائی []

شما دارای چه درجه کمربند در تکواندو می باشید ؟

آمار وب سایت:

بازدید امروز : 2
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته : 3
بازدید ماه : 11
بازدید کل : 45761
تعداد مطالب : 50
تعداد نظرات : 0
تعداد آنلاین : 1

برگزاری مسابقات کیوروگی آقایان وبانوان جمعه 91/06/03

:: موضوعات مرتبط: اخبار هیات تکواندو شهرستان سمنان , ,
:: بازدید از این مطلب : 96

امتیاز مطلب : 5

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

ن : هیات تکواندو شهرستان سمنان

ت : چهار شنبه 8 شهريور 1391

نظرات ()

تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
قطعاً نمی توان در ماه مبارک رمضان ورزش را کنار گذاشت

چنانچه در اين ماه به هيچ عنوان ورزش انجام نشود، تمامي آمادگي قلبي، عروقي، خوني، عضلاني و اسکلتي فرد از دست مي رود، بنابراين توصيه مي شود که چنانچه ورزش سنگين و طولاني مدت است، دو ساعت بعد از افطار انجام شود.
با بيان اين که نبايد بلافاصله پس از سحري يا افطار ورزش کرد،باید اظهار کرد: همچنين ورزش هاي سنگين و طولاني مدت در زمان روزه داري توصيه نمي شود، زيرا بدن در اين مدت فاقد آب و الکتروليت لازم است; بنابراين بايد ورزش در زمان روزه داري کوتاه و سبک باشد .
بايد در هنگام افطار از زولبيا و باميه به مقدار زياد پرهيز کرد،: در صورت مصرف زياد آنها، انسولين خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها مي شود; در نتيجه انسولين بالا مانده و قند خون همچنان پايين است و يک احساس ضعف يا گرسنگي شديد به افراد دست مي دهد.
چنانچه ورزش سبک و کوتاه باشد، دو ساعت پس از سحري هم امکان ورزش وجود دارد،: نبايد در ماه رمضان به علت روزه داري کالري مصرفي را بالا برد و بايد ميزان مصرف کالري در طول شبانه روز در ماه رمضان براساس برنامه ريزي و اصول تغذيه يي باشد و افرادي که دچار بيماريهاي مختلفي هستند، کنترل وزن شان را از دست ندهند.
مصرف مواد غذايي حاوي کربوهيدرات ها مانند انجير و توت خشک و خرما در زمان افطار باعث مي شود که انرژي فرد براي ورزش حفظ شده و آسيبي به فرد ورزشکار وارد نشود

روزه، فرمان خدا و تمرینی برای زندگی سالم و با معنویت و تلاشی برای نزدیکی به خدا و دستیابی به مراحلی از تقواست. این تمرین یک ماهه می تواند انسان را برای بهتر زیستن در ۱۱ ماه دیگر سال آماده کند و چه خوب است که انسان از همان آغاز روزه داری تصمیم بگیرد معنویت این ریاضت سازنده را همواره حفظ کند.

نكات كليدي تغذيه ورزشكاران در ماه مبارك رمضان

· استفاده از 4 گروه اصلي غذايي نان وغلات-ميوه و سبزي-گوشت و حبوبات-شيرولبنيات

· رعايت اصول اساسي تغذيه (تعادل ،تنوع ،تناسب، كفايت كنترل و كالري)

· استفاده از سه وعده اصلي غذايي(افطاري،شام و سحري) و عدم حذف هيچ كدام از اين وعده ها

· استفاده از آب،آب ميوه و مايعات كافي در فاصله افطار تا سحر

· بهتر است وعده افطاري ويژگي هاي يك صبحانه ساده،وعده سحري ويژگي هاي ناهار و وعده شام هم مشابه يك شام ساده در روزهاي عادي باشد.

· استفاده از خرما و كشمش به جاي انواع شيريني،زولبيا و باميه

· پرهيز از مصرف تنقلات زياد در فاصله افطار تا سحر

· پرهيز از مصرف نمك زياد به دليل ايجاد احساس تشنگي درطول روزو دفع مايعات از بدن

· استفاده از خشكبارو ميوه هاي خشك و برگه ها به منظور تامين ان‍رژي وساير مواد مغذي

· خودداري از مصرف انواع دسرها و شيريني ها با شكر زياد در برنامه افطار و سحر

· محدوديت استفاده از غذاهاي سرخ شده به دليل اختلال در هضم مناسب غذا،سوزش سردل وافزايش وزن

· پرهيز از مصرف نوشيدني هاي حاوي كافئين در حجم زياد(چاي،قهوه،نسكافه،نوشابه ها،كولاها و...)

· استفاده از چند وعده غذايي در حجم كم و پرهيز از مصرف يك وعده غذايي در حجم زياد

· پرهيز از مصرف زياد موادغذايي با ارزش تغذيه اي پائين نظير انواع شيريني هاكه تنها حاوي كالري هستند و مواد مغذي كمي دارند.

· پرهيز از مصرف انواع ساندويچ هاي با سس زياد،غذاهاي آماده و كنسروي و غذاهاي پرچرب

· استفاده از غذاهاي فيبر دار (مثل0ميوه سبزيجات،حبوبات و غلات) به منظور ييشگيري ازبيماريهاي غير واگير بيماريهاي قلبي و عروقي ، انواع سرطانها ، افزايش چربي خون ،يبوست و..

· مصرف غذا در وعده هاي سحر،افطار، شام و پس از شام به گونه اي باشد كه هيچ گاه احساس سيري كامل نكنيد.

· پرهيزازايجاد تغييرات ناگهاني و شديد در برنامه تغذيه در ماه مبارك رمضان

· عدم مصرف غذاهايي كه به طور معمول براي شخص ايجاد ناراحتي مي كنند.

پرهيز از انجام تمرينات ورزشي شديد در فاصله سحر تا افطار و بلافاصله بعد افطار و موكول كردن فعاليت بدني شديد به 2 ساعت بعد از افطار

:: موضوعات مرتبط: اخبار هیات تکواندو شهرستان سمنان , ,
:: بازدید از این مطلب : 113

امتیاز مطلب : 5

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

ن : هیات تکواندو شهرستان سمنان

ت : شنبه 21 مرداد 1391

نظرات ()

بخشنامه آزمون ویژه کوکیوان

بسمه تعالي

رياست محترم هيأت تكواندو استان

باسلام

احترماً پيرو نامه شماره 1850/251 مورخ 7/4/91 شرايط شركت در آزمون ويژه كوكيوان كه مقرر ميباشد تا اواخر شهريور سالجاري برگزار گرددبشرح زير اعلام ميگردد:

هزينه شركت در آزمون براي هر شركت كننده مبلغ يك ميليون ريال ميباشد كه ميبايست بحساب جام فدراسيون به شماره 1427581495به بانك ملت شعبه مركزي واريز وكپي فيش پرداختي تادو روز قبل از زمان برگزاري آزمون به فدراسيون توسط فكس فدراسيون بشماره 22242444 -021 ويا ايميل كميته آزمون به آدرس KO_A_Fed@yahoo.com ارسال گردد.
ارايه اصل رسيد پرداخت هزينه دلاري واصل فيش پرداخت ريالي هنگام شركت در آزمون
با توجه به ارسال هزينه هاي دلاري قبل از برگزاري به كوكيوان در صورت انصراف وجه پرداختي بهيچ عنوان قابل استرداد به متقاضي شركت در آزمون نميباشد.

بديهي تاريخ دقيق آزمون متعاقباً پس از كسب اطلاعات از زمان ورود نمايندگان كوكي وان ابلاغ خواهد گرديد.

ومن ا.. التوفيق

غلامحسن ذوالقدري

دبيرفدراسيون

:: موضوعات مرتبط: کمیته آزمون هیات تکواندو شهرستان سمنان , ,
:: بازدید از این مطلب : 151

امتیاز مطلب : 1

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

ن : هیات تکواندو شهرستان سمنان

ت : شنبه 21 مرداد 1391

نظرات ()

بخشنامه تغییر رنگ لباس داوران آقایان و بانوان

بسمه تعالي

رياست محترم هيأت تكواندو استان

با سلام؛

احتراماً با توجه به پيشنهاد كميته داوران مبني بر تغيير رنگ لباس داوران آقايان و بانوان كشور، مقرر گرديد كليه رقابتهاي آتي با لباس فرم جديد پيگيري و انجام گردد.

لذا ضروريست ضمن اطلاع رساني به كليه داوران كشور حداكثر ظرف مدت 10 روز از تاريخ 29/04/91 نسبت به ارسال ليست داوران بصورت تفكيك شده (آقايان: كت و شلوار و پيراهن ـ بانوان: مانتو و شلوار و مقنعه) به فدراسيون اقدام لازم صورت پذيرد.

لازم به ذكر است در بخشنامه آتي مبلغ نهايي و شيوه پرداخت پس از پيش‌بيني اوليه توليد به اطلاع استانها و داوران كشور خواهد رسيد.

و من ا... التوفيق

غلامحسن ذوالقدري

دبير فدراسيون

:: موضوعات مرتبط: کمیته داوران هیات تکواندو شهرستان سمنان , ,
:: بازدید از این مطلب : 97

امتیاز مطلب : 0

تعداد امتیازدهندگان : 0

مجموع امتیاز : 0

ن : هیات تکواندو شهرستان سمنان

ت : شنبه 21 مرداد 1391

نظرات ()

بخشنامه کارگاه های آموزشی ارتقاء سطح فنی مربیان

بسمه تعالي

رياست محترم هيأت تكواندو استان

با سلام؛

احتراماً بدينوسيله برنامه كارگاه هاي آموزشي ارتقاء سطح فني مربيان كشور به شرح زير -اعلام مي گردد:

1) كارگاههاي آموزشي در دو مقطع زماني به فاصله دو الي سه ماه در شش ماهه دوم سال جاري در هر استان برگزار مي گردد.

1-1) كليه هيأتهاي تكواندو موظف مي باشند در شش ماهه دوم سال جاري با توجه به زمان باقي مانده، اقدام به برگزاري كارگاه هاي آموزشي نمايند.

2-1) كليه مربيان موظف به شركت و گذراندن دوره آموزشي و هماهنگي در اين كارگاه ها مي باشند.

تبصره: در صورت عدم شركت مربيان در دوره هاي فوق عضويت آنان در سال آينده تمديد نخواهد گرديد.

3-1) كليه مربيان مي توانند با دريافت تاييد از هيئت استان خود در هر استاني كه مايل هستند شركت نمايند.

4-1) به كليه مربيان شركت كننده در كارگاه هاي آموزشي گواهي شركت و ثبت در سايت فدراسيون اعطا مي گردد.

5-1) كليه هزينه ها(ثبت نام سايت-ثبت نام هيئت) به عهده شركت كنندگان مي باشد.

6-1) هيئت تكواندو استان موظف به تهيه خوابگاه و تغذيه و وسايل كمك آموزشي براي شركت كنندگان و اساتيد مي باشد.

تبصره: كليه هزينه هاي مربوطه به عهده هيئت تكواندو استان ميزبان مي باشد. هيئت تكواندو مي تواند بر اساس بخشنامه ارسالي فدراسيون مبلغ اعلام شده را از شركت كنندگان دريافت نمايد.

غلامحسن ذوالقدري

دبير فدراسيون

برنامه كارگاه هاي آموزشي مربيان كشور

مقطع اول:

روز اول

ساعت 9 الي 11 آموزش تگوگ يك الي هشت

ساعت 11 الي 13 حقوق ورزشي

ساعت 15 الي 19 آموزش پومسه نه الي شانزده

روز دوم:

ساعت 9 الي 11 آموزش پالچاگي

ساعت 11 الي 13 آسيب شناسي و كمكهاي اوليه

ساعت 15 الي 18

اصول مبارزه و كوچينگ

مقطع دوم:

روز اول

ساعت 9 الي 13

هان مادانگ و قوانين مسابقات

ساعت 15 الي 19

آموزش پومسه و قوانين داوري پومسه

روز دوم:

صبح بعد از ظهر

ساعت 9 الي 11 بدنسازي و اصول تيم داري

ساعت 11 الي 13 قوانين داوري مسابقات كيوروگي

ساعت 15 الي 18

اصول مبارزه و كوچينگ

:: موضوعات مرتبط: کمیته مربیان هیات تکواندو شهرستان سمنان , ,
:: بازدید از این مطلب : 104

امتیاز مطلب : 5

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

ن : هیات تکواندو شهرستان سمنان

ت : شنبه 21 مرداد 1391

نظرات ()

بخشنامه برگزاری مسابقات المپیاد ایرانیان

بسمه تعالي

رياست محترم هيأت تكواندو استان

سلام عليكم؛

احتراماً ضمن آرزوي قبولي طاعات و عبادات ، نظر به برگزاري مسابقات المپياد ايرانيان رده سني نوجوانان ( دختر – پسر )‌در نيمه دوم شهريور ماه سالجاري به اطلاع ميرساند سهميه استانها براساس كسب مدالهاي اول تا سوم و رده بندي تيمي مسابقات قهرماني نوجوانان كشور سال 1390 ، كسب مدال در مسابقات جهاني و آسيايي سال 90 و 91 ، تورنمنتهاي بين المللي سال 90 و91 ، رنكينگ ليگ برتر نوجوانان سال 90 پسران و ليگ نوجوانان دختر سال 91 و سهميه اختصاص فدراسيون تعيين خواهد شد .

لذا با توجه به ذيق وقت خواهشمند است الويتهاي پيشنهادي خود را طبق جدول پيوست حداكثر تا پايان وقت اداري روز پنجشنبه مورخ 19/05/91 به فدراسيون اعلام نماييد . بديهي است در صورت عدم ارسال اوزان پيشنهادي فدراسيون راساً اقدام خواهد نمود .

توضيحات :

1- حداكثر تعداد نفرات در هر وزن 16 نفر ميباشد .

2- حداكثر سهميه استانها 7 نفر ميباشد .

3- استانها موظفند پس از تعيين و ابلاغ سهميه توسط فدراسيون نسبت به اعزام نماينده در اوزان تعيين شده در مسابقات مذكور براساس دستور العمل مسابقات كه متعاقباً ارسال خواهد شد اقدام نمايند .

4- رده سني نوجوانان : 14 تا 17 سال متولدين 11/10/74 لغايت 10/10/77

ومن ا... التوفيق

غلامحسن ذوالقدري

دبير فدراسيون

جدول معرفي اولويت اعزام اوزان جهت شركت در المپياد ايرانيان (‌نوجوانان )

نام استان :

پسران			دختران
وزن	اولويت اعزام	توضيحات	وزن	اوليت اعزام	توضيحات
45-			42-
48-			44-
51-			46-
55-			49-
59-			52-
63-			55-
68-			59-
73-			63-
78-			68-
78+			68+

لطفاً بدون ذكر نام بازيكن ترتيب اولويت اعزام بازيكنان را در اوزان ده گانه قيد نمائيد .

مهر وامضاء رئيس هيئت استان

:: موضوعات مرتبط: کمیته مسابقات هیات تکواندو شهرستان سمنان , ,
:: بازدید از این مطلب : 113

امتیاز مطلب : 0

تعداد امتیازدهندگان : 0

مجموع امتیاز : 0

ن : هیات تکواندو شهرستان سمنان

ت : شنبه 21 مرداد 1391

نظرات ()

می توانید دیدگاه خود را بنویسید

<-CommentGAvator->

<-CommentAuthor-> در تاریخ : <-CommentDate-> - - گفته است :

<-CommentContent->

<-CommentPage->

(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-52170159-2', 'auto'); ga('send', 'pageview');